dużo białka

[...] będę im kazała jeść zobaczę może przekonam na kasze Co do dużej ilości warzyw mogą być te warzywa na patelnie, tylko że gotowane na parze ???? Białko właśnie białka mam dużo ale jak jeść mniej białka, a więcej tłuszczu nie dodając jednocześnie węgli, trudne i chyba niezbyt smaczne wyjście pić na sucho tłuszcze, Ja np. lubię oliwkę np. oliwkę [...]

AONE Nutrition - mnie troche zastanaiwa skladnik o nazwie: ekstrakt osiano-gryczany. Jako zrodlo wegli - o ile jest odpowiedni spreparowane, ale niehydrolizowane (jak maltodextryny) - moze byc ciekawe. Jako zrodlo bialka - sorry... NIe wiadomo tez ile jest tego bialka pszenicznego. Cena dobra, z tego co sie orientuje nmozna nabyc nza powyzej [...]

czyli to...... zartuje - ale pokolei..... We wtorek z rańca - przed treningiem - niespodzianka: ...poprosiłem o próbki w komentarzu - a dostałem t-shirta CNP + 3 próbki białka z Dymatize .....zobaczymy co to goowno jest warte .... W srode wieczór - czyli tak naprawde to wczoraj (czwartek nad ranem) przyszła 2 paka (moja dziewczyna) razem z : [...]

ale chodzi mi oto ze ta ostrowia moze ale nie musi byc przeterminowa i dlatego wolalbym to polaczyc zeby nie pic samego bialka bo jezeli naprawde jest po terminie to moga byc tak jak napisales problemy zoladkowe a jezeli to wymieszam z gainerem to zawartosc bialka w porcji bedzie duzo mniejsza i moze to znacznie zmniejszyc prawdopodobienstwo [...]

nie ma zadnych przeciwskazan zeby nie mieszac bialka z gainerem.Nawet popularna sprawa duzo osob wlasnie miesza i jest ok :)takze jak masz takie braki w diecie to smialo sobie mieszaj nic zlego ci sie nie stanie.A jak sie boisz ze przeterminowana ze moga byc klopoty z zoladkiem to wez jedna procje bialka na probe i zobacz jak zareagujesz jak [...]

[...] rybę/jaja przedtreningowy - po tłuszczach może Ci się źle ćwiczyć, lepiej odczekaj trochę dłużej zanim pójdziesz na siłkę, z 1,5-2 h jednak 10g oliwy to też nie tak dużo, więc nie ma co panikować daj więcej ryżu, musisz mieć siłę i powera jedz ryż brązowy/kasze/makaron pełnoziarnisty - niskie ig potreningowy pisałem o tych ziemniakach, [...]

[...] człowiek senny będzie? w po treningowym koktajlu również brak białka! z tym mlekiem bym nie szalał, po treningu też raczej nie polecane siemię lniane odpada - przecież po treningu unikamy tłuszczy! piszesz coś o glikogenie.. w czasie treningu wcale tak dużo go nie zużywamy ww jemy głownie ze względu na insulinę, a nie uzupełnienie glikogenu

[...] dziennie.Więc co twaróg chudy, tuńczyk w puszce, piersi z kurczaka i jaja.No ale jak juz masz tą odżywkę to wiadomo spozywaj pomiedzy posilkami.I nie jedz nigdy więcej niż 35 g białka naraz, bo organizm nie przyswoji i wysrasz , przy suplementacji białkiem pij dużo wody dziennie, żeby nerki po dupie nie dostały i, żeby Cię za mocno nie wysyfiło.

bo strasznie dużo tych węgli tłuszczu zdecydowanie za mało jesz gainera, bo Ci brakuje białka? od tego jest odżywka białkowa przed treningiem powinieneś zjeść ww o niskim ig- ryz brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna/gryczana + szybko wchłanialne białka - chude mięso/ryba, odżywka po szybko wchłanialne białko + ww o wyższym ig - ryż [...]

[...] białka etc. Oblicz przybliżone zapotrzebowanie na makroskładniki i wg tego rozplanuj posiłki. Poczytaj co ma ile białka, co jest bogate w węglowodany, a co w tłuszcze, na początku wydaje się dużo, ale z czasem sama będziesz w stanie szacować wartość wielu produktów. niejedzenie przed snem to mit dawno obalony, spożywaj normalny posiłek białkowy.

co do tego 2.2g Białka/kg 5g Węglowodanów/kg 1.2g tłuszczu na/kg to znam takie info... liczylem dokladnie wychodzi jakies 10 g bialka za malo i 90-120 g wegli za duzo... tluszcze w normie... ostatnio przez 2 miesiace uzupelnialem diete bialkiem prolongatum... zaraz napisze propozycje nowej diety bo wpadl mi pewny pomysl ;)

dobre moze i sa ale nie jako jedyne zrodlo bialka, dorzuc jaja twarog i piersi z kuraka i bialka bedziesz miec duzo

znaczy sie diete starm sie trzymać tylko nei licze gramowo nie jem chleba i innego pieczywa jem duzo piersi z kurczaka ryzu kaszy i mieso wołowe nic nie smarzone na tłuszczu tylko na suchej patelni albo gotowane powiedzcie jak coś co mam kupić tzn jakie odzywki ile gramowo mam jesc np białka na kg białka jak dawkować hormon w jakich porach z czym [...]

witam zdecydowanie za malo kcal!! za duzo WPC,brak zdrowych tluszczy,brak dobrej jakosci bialka wegle to tylko zlozone o niskim IG na dodatek wegle tylko na sniadanie i oolotreningowo,wrzuc od czasu do czasu czerwone tlustsze mieso,ryby,pamietaj o warzywach 1.platki owsiane z mlekiem brak bialka,zdrowych tluszczy dodaj np.jaja/odzywke i [...]

[...] chude mięso/chuda ryba/wpc banan - out 4. po ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko 6.lepiej daj tu twaróg/serek wiejski strasznie dużo tego wpc, gdzie jakieś mięso? powinieneś czerpać białko z różnych źródeł, nie polegaj tylko na odżywce dodaj gdzieś orzechy włoskie, dobre źródło kw. tłuszczowych [...]

za 100 zl kupisz 2x 1kg Hi Tec Protein 80, bialko ktore cenie sobie za smak <mniam>, rozpuszczalnosc itp ale i za sklad, zawiera duzo witamin, BCAA, Glutamine itp. a to bialko co wyzej podales ma 14g/100g czystego bialka, gdy typowe bialka maja ok. 80g/100g

skoro zapotrzebowanie 2400 a z diety wychodzi Ci 3493 - to jest to zbyt duza nadwyzka kcal i licz sie z tym, ze moze wejsc troche fatu. Bialka masz w diecie zbyt duzo - co nie jest potrzebne. W ogole bialka licz calosciowo (i zwierzece i roslinne), i nie jedz wiecej niz 2.2g na kg masy ciala. Twoja rozpiska b/ww/t na kg masy ciala wyglada na [...]

Molu wybacz, ale nie moge sie z Toba zgodzic. Po treningu powinno sie spozywac wegle o wysokim indeksie glikemicznym, a nie o niskim-jak Ty proponujesz. mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce Banan moze byc jak najbardziej, przy sniadaniu owoc nikomu nie zaszkodzi. Z suszonymi owocami bym nie przesadzal. Warzywa do [...]

A ja mam takie pytanie względem jaj kurzych. Dużo osób je na śniadanie np.płatki owsiane,2całe jajka i 3 białka czemu żółtka się wyrzuca???Podobno w żółtku jest więcej białka i zdrowych tłuszczy czy to prawda?

[...] 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa 6. Energię należy zapewniać [...]